加齢により肩や背中の筋肉が衰え、
肩が前方に出る「巻き肩」や「猫背」に
なりやすく、肺が収まっている胸郭が
狭められます。そうなると肺が
圧迫されますから呼吸が浅くなり、
酸欠状態を引き起こすというわけです。
又、マスク生活も酸素を取り入れる量が
少なくなっている要因にもなっております。
みなさん、下記の様な症状はございませんか？
☑集中力がない
☑記憶力が低下している
☑寝つきが悪く、あくびが出る
☑慢性的な頭痛がある
☑動悸・息切れを起こしやすい
☑疲労感が消えない
これらを解決するには、
「鼻呼吸」をおススメ致します。
鼻から吸って口から吐く「鼻呼吸」は、
少しずつ長く息を吸い込みますので、
横隔膜を大きく動かせ、
充分な酸素を肺の奥までいきわらせる
事ができます。
そしたら、口から全て吐き出す。
このくり返しをできれば意図的に
時間を取って練習できると良いでしょう♪
皆さんも、試してみてはいかがでしょうか？
