暑い日が続いてますね・・・
これでは夏バテしそうです。
ご自身で体温調整が出来なくなると、
自律神経が参ってきますので、
夏バテになりますね。
今回は、夏バテ防止の食材を紹介させて頂きます。
この辺を参考にしながら、献立を考えましょう♪
ただ、そもそも水分を摂りすぎたり、
冷たすぎる飲み物を飲み続けたりすると、
食欲もなくなりますので、予めご注意願います！
◆ビタミンB1,B2をたくさん含む食材
豚肉（特にモモ肉、ひれ肉）、レバー、枝豆、納豆、
豆腐、玄米、うなぎ、いわし、ゆず
◆ビタミンCをたくさん含む食材
枝豆、トマト 、カボチャ、モロヘイヤ、
グリーンアスパラ、ゴーヤ
