ご存知ですか？自分の適性体重？
太った？痩せた？はあくまで感覚的なものです・・・
実際に数値で把握しておくことをお勧めいたします！
「BMI」って聞いた事ございますね？
体格指数の事です。
この数値で適正体重を知ることができます。
ちなみに、65歳以上の目標値は、
21.5～24.9になります。
BMIを求めるには、
体重(kg)÷身長(cm)÷身長(cm)
に当てはめて求められます。
みなさんも早速やってみませんか？
それとは別に、特に高齢の方は「タンパク質」を
と摂るように心がけていただきたい！
主食・主菜・副菜などバランス良く
食事する事が大切で、
魚・肉の他、卵や豆腐からも摂れますので、
献立を考えながら、食事を楽しみましょう♪
