新型コロナウイルスや季節性インフルエンザなど、
感染症の流行で外出しにくくなっておりますが、
できるだけ普段通りの生活に近づける工夫が重要になります。
・出発前はマスク着用
・帰宅後は手洗い・うがいで予防策
・人の少ない所へ
・徒歩で行ける場所へ
外で新鮮な空気を吸って呼吸し、
家族以外の人とあいさつや会話を交わすだけでも、
気持ちも明るく前向きになるものです。
お天気の日には出かけなくとも、
庭で日光浴を20分程度するのも良いでしょう！
目標としては、一日2,000～3,000歩と言われておりますが、
毎日は厳しいかと思いますので、
室内でもテレビ体操や軽い体操をして過ごすなど、
出来るだけ筋力を落とさない様にしたいものです。
又、時々でも親戚の方やお友達と電話したり、
栄養のある食事をしっかりと摂って、
毎日必ず入浴し、しっかり睡眠する。
”生活の基本”を崩さないのが、元気で長生きの秘訣だと思います♪
