体重が減ってる方
疲れやすくなってる方
コロナフレイルかも知れませんよ！？
自粛生活が長くなり、
体力が低下しているかも知れません・・・
先ずは座っていることをできるだけ減らし、
家の中で家事や体操、
外へ出て散歩や買い物など、
新鮮な空気を吸って日光に当たる。
そして三度の食事の時間を決めて、
主食・主菜・副菜とバランス良く、
肉や魚などたんぱく質を意識的に
摂ることが大切です。
そして何より大切なのが、社会参加。
交流会に参加したり、デイサービスを利用したり、
社会とのつながりは心の衰えを維持するために
必要不可欠です。
このように、「運動」・「食事」・「社会参加」の
３要素が、コロナフレイルを防ぐキーワードです！
ぜひ、気を付けながら試してみてください。
