基礎体力づくりは必須です！
ほとんどの高齢者の方は加齢にともない体力が低下します。
ただ人それぞれの部分もありますので何とも言えません・・・
全般的には残念ながら現役当時に比べ、基礎体力は低下しているはずです。
ではこれからどうしたらいいのか？
体力維持なのか？体力向上なのか？
身体に無理のないように～とはよく言われますが、果たしてどの程度のことなのでしょうか？
どんな訓練をしたら良いのでしょうか？
ご家族様としては、わからない部分ではないかと思います。
もちろん介護保険サービスを利用して、リハビリをしたりデイケアに通ったりもできますが、普段からの生活のなかで訓練を取りいれていくのもひとつです。
最終的には生活に支障がでないように基礎体力をつける訳ですので、たとえば、階段の上り下りが大変であれば、階段の上り下り訓練をしてみたり、箸が使いにくくなっているようでしたら、箸を使って大豆などを挟んで運ぶ訓練などもよいでしょう！
このように、腹筋・背筋・・・などの訓練も大切かもしれませんが、生活のシーンにあわせて訓練された方が、楽しく訓練できて効果が早くでるのではないかと思います♪
