立ち上がり体操
浴槽から出入りする際の、手すりにつかまる力や、かがんだり立ち上がったりする力を鍛える体操です。
この体操を続けると、下半身の筋力や柔軟性を高まり、握力・腕力ともに鍛えられます。
浴槽から立ち上がりやすくなり、足の力がはいりづらくても手すりなどをつかんで体を起こしやすくなります。
お部屋のイスやベッドの端に座って、室内でも気軽に出来ますので、毎日すこしづつでも継続できると良いかと思います。
慣れてきたら、音楽に合わせると良いでしょう！ リズムに合わせてやると楽しく出来ますよ♪
ここでは、『うさぎとかめ』をお薦めしておきますね！
