正しく歩いて膝痛予防

オリンピックやパラリンピックを見て、

運動を始めたシニア世代も多いのではないでしょうか？

普段、運動していないのに急に激しい運動をすると、

膝を痛めがちですので注意しましょう！

痛みが出たり、音が気になったら、即受診を。

日頃から体重管理をしたり、筋力の保持にも努めましょうね♪

①膝を上げる

②膝を伸ばす

③かかとをつく

④後ろ足のかかとを上げる

⑤前の足にのる

足の裏をフルに活用して、

滑らかな体重移動を心掛けましょう♪